بغداد: "Today News"
يرغب غالبية الرجال الى ابراز عضلاتهم من خلال قاعات الجم والحديد.
إليكم هذه النصائح الهامة التي تساعد على بناء العضلات:
- يجب ممارسة التمارين الرياضية ببطء حتى يظهر تأثيرها على العضلات.
- يجب التقليل من ممارسة رياضة الجري لأنها تؤثر على قدرة الجسم على بناء العضلات.
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- يجب الاعتماد على الأوزان الحرة فهي الأكثر فاعلية في بناء العضلات كما يجب التقليل من استخدام الآلات.
- يجب تكرار التمرين الواحد عدة مرات واستخدم أوزان أثقل ولكن احذر من استخدام أوزان تعرضك للإصابة.
- يجب الحرص على تناول البيض وسمك السلمون والتونة وشرب الماء بكميات كافية.
